Nâng tạ ngang

2x 20s 3x 20s

Uốn ngược

Thời lượng 00:01:00

Tạo cơ lưng

20x 5s 20x 5s 15x

Chào Mặt Trời

3x 15s 3x 20s 3x 30s

Bài tập uốn cong bắp tay

3x 5s 4x 5s