Bài tập uốn cong bắp tay

3x 5s 4x 5s

Chào Mặt Trời

3x 15s 3x 20s 3x 30s

Tạo cơ lưng

20x 5s 20x 5s 15x

Uốn ngược

Thời lượng 00:01:00

Nâng tạ ngang

2x 20s 3x 20s