Uốn ngược
Nâng cao
Hướng dẫn

Bài tập cuốn tạ ngược là một bài tập phức hợp, có nghĩa là nó tác động đến nhiều nhóm cơ cùng một lúc. 

cơ bắp cuốn tạ ngược

Điều này đạt được – cũng giống như các biến thể cuốn tạ khác – thông qua việc sử dụng cơ chế sinh học gập khuỷu tay, mặc dù tư thế cầm tạ sấp của động tác cuốn tạ ngược cũng tác động đến các phần của cẳng tay một cách năng động.

  1. Thở ra và gập khuỷu tay để nâng tạ lên về phía vai.
  2. Nâng tạ cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp tay co hoàn toàn.
  3. Từ từ và có kiểm soát hạ tạ xuống vị trí ban đầu, hít vào khi hạ xuống.