Hướng dẫn

• Bắt đầu đứng thẳng, chân chạm nhau, tay đặt dọc theo thân người.
• Hít vào, nâng tay qua đầu, hướng lòng bàn tay vào nhau.
• Hít ra, gập người xuống, tay chạm sàn, đầu hướng về gối.
• Hít vào, bước chân về sau, vào tư thế Plank.
• Hít ra, hạ cơ thể xuống sàn, thân trên, chân và trán chạm sàn.
• Hít vào, nâng ngực lên, vai ra sau, tạo tư thế Cobra.
• Hít ra, nâng hông lên thành tư thế Downward Dog.
• Giữ vài nhịp thở, bước chân về trước, trở lại tư thế gập người.
• Hít vào, đứng thẳng, tay đưa lên đầu, rồi thở ra trở về tư thế ban đầu.