Bài tập thể dục vừa phải tại văn phòng
Thể hình
Loại buổi tập
Bắt đầu
Cấp độ
Hướng dẫn
Ngồi thẳng lưng trên mép ghế. Duỗi một chân ra phía trước, giữ trong giây lát rồi hạ chân xuống. Luân phiên đổi chân, thực hiện 12-15 lần mỗi chân.